Courir avec vos enfants apr?s le d?ner est une autre option si vous ne pouvez pas courir le matin ou pendant l'heure du d?jeuner. Cela peut ?tre transform? en une activit? familiale que vous faites une ou deux fois par semaine. Vous pouvez le faire varier en courant ? diff?rents moments de la semaine ou tout simplement en organisant Adidas Superstar Femme une course sp?ciale avec vos enfants une nuit par semaine.

Alors, que feront les enfants dans la poussette? Emportez quelques livres avec vous pour les tenir occup?s. Les livres I Spy sont bons pour les petits.

Si vous ne poss?dez pas les livres, vous pouvez ?galement jouer ? voix haute au jeu I Nike Cortez Womens Spy pendant que vous courez. De plus, leur parler ou chanter les impliquera dans l?activit? avec vous pour qu?ils ne se sentent pas laiss?s pour compte.

Demandez aux enfants plus ag?s de faire une activit? avec vous, comme du v?lo ou du patin ? roulettes. Vous pouvez en faire une soir?e d'activit? physique familiale afin que tout le monde soit impliqu?. De cette fa?on, vous obtenez votre run en passant du temps ensemble.

Trouvez d'autres m?res qui travaillent dans la r?gion avec qui vous pouvez vous entra?ner ou vous entra?ner, car la pr?sence d'un r?seau partageant les m?mes int?r?ts vous aidera ? atteindre vos objectifs. Vous apprendrez ? conna?tre ces femmes et ? partager des histoires, des id?es et les difficult?s qui d?coulent du fait d??tre une m?re au travail, de fonder une famille et de trouver le temps de courir.

Une autre bonne chose est que vous pouvez ?changer Nike Air Max 1 Mujer des enfants les jours o? il est difficile de trouver le temps de courir par vous-m?me. Par exemple, vous observerez l?enfant de votre ami un jour pendant sa course et le v?tre le lendemain.

Nous ne pouvons pas tout faire nous-m?mes, alors r?partissez les taches dans le m?nage. Attribuez des taches aux enfants et ? votre partenaire. Si les choses deviennent trop stressantes ou si les choses ne se font pas, pensez ? demander de l'aide ext?rieure.

Y a-t-il des amis ou des membres de la famille ? proximit? qui peuvent venir aider une fois par semaine? Une autre option serait d'engager quelqu'un pour nettoyer une fois par semaine. Bien que cela co?te de l'argent, cela peut vous aider ? garder votre sant? mentale et vous pouvez toujours avoir votre course.

La planification et un calendrier familial seront votre meilleur ami. Placez le calendrier ? un endroit o? tout le monde peut le voir, comme le r?frig?rateur. Ecrivez ce qui Nike Air Max 90 Femme doit ?tre fait ce jour-l?, comme les taches m?nag?res, et ce que vous mangez pour le d?ner. De cette fa?on, tout le monde sait ? quoi s'attendre et sait ce qu'il faut faire quel jour.

La planification des d?jeuners pour la semaine ? venir sera ?galement tr?s utile. Demandez ? vos enfants de vous aider et s'ils sont assez ag?s, demandez-leur de pr?parer leur propre repas la veille de leurs cours. Le matin, ils peuvent prendre leur d?jeuner, le pr?parer et ils sont pr?ts ? partir. Cela vous permet de travailler plus rapidement et de commencer la journ?e avec moins de stress.

Assurez-vous de planifier votre sommeil aussi. Tout en courant et en faisant de l'exercice, vous devez vous assurer que votre corps se repose suffisamment pour r?cup?rer. Il n'y aura pas de r?cup?ration si vous ne dormez pas suffisamment. Huit heures par nuit Nike Air Max Tavas Womenssont id?ales, mais ?coutez votre corps pour savoir si vous avez besoin de plus ou de moins.

N'oubliez pas de respecter votre horaire. Si vous commencez ? changer les choses pendant la journ?Nike Air Max 2017 Damen e, les choses ne se feront pas et votre course sera ?cart?e.