Of je nu lange afstanden aflegt, zoals een 42k marathon, of gewoon een fan bent van maximaal 10k, je zult zeker ge?nteresseerd zijn in de volgende paragrafen. Hier praten we een beetje over hoe te trainen, hoe te rennen en wat tegenslagen te voorkomen terwijl we doen wat we het leukst vinden, een marathon lopen.

We weten allemaal dat het voor veel mensen heel moeilijk is om een ??gewoonte te cre?ren en nog veel meer als het abnormale fysieke slijtage voor ons dagelijks inhoudt. Velen van ons doen het uit noodzaak, om bepaalde aspecten van ons leven op te lossen of te verbeteren. Vaak krijgen we het nooit, afgezien van de acties of activiteiten die ons ten goede kunnen veranderen. Als alternatief, in sommige gevallen voor slechter. Laat Nike Air Max 270 Damen ons dit laatste concept echter terzijde schuiven en ons concentreren op wat het ons kost om te bereiken terwijl we een passie volgen.

Wij allen die rennen, ongeacht de reden die ons daartoe leidt, komen op een gegeven moment in de dichotomie van hoeveel we kunnen rennen. Of het goed of fout is om op de een of andere manier te eisen. Als we een race kunnen afmaken, als we voorbereid zijn, als we zo hard trainen zoals de renpaarden die we allemaal zien, met veel emotie als ze naast elkaar over de finish gaan, dan zijn we op de vlucht!

Runners die dit type trauma of gedrag overwinnen, weten dat ze niet alleen op een ander niveau zitten, maar ook dat ze, zodra ze een barri?re zijn overgestoken, dat kunnen blijven doen met degenen die komen. Alvorens te trainen voor een marathon, is het erg belangrijk om duidelijk te zijn over wat Nike Air Presto Damen we willen bereiken en vooral om de wens, de impuls en de beslissing te hebben om een ??nieuwe uitdaging met onszelf aan te gaan.

Een paar maanden geleden voerde West Michigan University een experiment uit met hardlopers die aantoonden dat alleen al het uitvoeren van een bepaalde snelheid gedurende 30 minuten de drempel van de "corticale flikkeringsfrequentie" drastisch verbetert. Dit betekent dat het vermogen om informatie effici?nter te verwerken is toegenomen.

Aan de andere kant toonde in een ander onderzoek aan ultra-marathonlopers aan dat de grijze massa van de hardlopers met ongeveer 6% volume was verminderd. Ter referentie, dit proces bij een oudere persoon is 0,2% per jaar. Tegelijkertijd vonden de lopers het verloren percentage terug in de daaropvolgende maanden. Het is aangetoond dat als we niet gedurende een aantal Nike Air Max 90 Mens dagen in extreme situaties en gedurende lange perioden hardlopen, ons veel voordelen oplevert, niet alleen fysiek, maar ook neurologisch. Het geeft ons een goed gevoel over onszelf en maakt ons zelfs gelukkiger.

Er zijn weinig dingen die erger zijn dan gewond te raken, vooral als het je belet om te werken of de dingen te doen die je het leukst vindt. Het is niet ongehoord dat een Nike Air Max 90 D?msk? gewonde persoon zijn hersteltijd wil overhaasten en zo snel mogelijk weer opstaan. Als je jezelf voorbij je grenzen duwt, kan de situatie erger worden, dus het is belangrijk om geduldig met jezelf te zijn. Bekijk deze 4 tips voor een snel herstel na een blessure.

Eerst en vooral, voldoende rust nemen voordat je begint je rehabilitatie te trainen, is absoluut cruciaal voor een volledig en snel herstel. Voor degenen die graag bewegen en actief willen zijn, zal rusten waarschijnlijk het moeilijkste zijn om te doen, maar het is ook het meest noodzakelijke. Het lichaam moet tijd hebben om te genezen, te rusten en energie te herwinnen voordat het begint dingen te veranderen en kracht te herstellen.

U kunt beginnen met een paar kilometer per dag op de loopband lopen om het lichaam weer in beweging te krijgen. Lage impact oefeningen Adidas NMD D?msk? zoals wandelen, fietsen of zwemmen zijn geweldig om te beginnen. Elke dag een zachte vorm van yoga beoefenen kan nuttig zijn om spanning in de spieren los te laten en het bewegingsbereik in de gewrichten te vergroten. Wees geduldig met jezelf terwijl je begint - duw jezelf niet te hard, ook al heb je het gevoel dat je een beetje verder kunt gaan.

Crosstraining is een geweldig idee om balans in het lichaam te cre?ren terwijl je herstelt. Het beoefenen van een verscheidenheid aan oefeningen kan u helpen fit te blijven terwijl u het deel van het lichaam dat gewond is niet overwerkt. Een verandering van focus is een geweldige manier om andere delen van het lichaam te versterken, terwijl je je blessure kunt laten genezen. Gebruik het als een kans om positief te blijven en je te concentreren op de goede delen van je situatie - www.hlidaciteta.cz sterker te worden in delen van het lichaam waar je misschien nog niet eerder op gefocust was.