Mon corps jetait des signes d?alerte massifs: ne vous entra?nez pas d?shydrat?, vous n??tes plus dans la vingtaine, allez-y plus doucement.
J'?coute ces signes de diff?rentes mani?res: j'ai pris un jour de repos complet dimanche, j'ai fait un entra?nement ? faible impact lundi, et probablement encore plus important - je suis all? ? Uplift aujourd'hui et je ne me suis pas pouss? ? 150%. L'instructrice, Jessica, a dit au d?but quelque chose au sujet de ne pas concurrencer la femme ? c?t? de vous ou de votre hier ou de l'ann?e derni?re, et j'ai pris soin de ne pas rivaliser avec mon coll?gue avec qui j'?tais avec ou de me pousser trop fort parce que instructeur et a aim? l'entendre dire "Tu vas bien, Adidas Nmd Womens Theodora!"
Non, j'ai pouss? fort, mais j'ai chut? ? un poids inf?rieur ou ? une variation ? moindre impact lorsque c'?tait n?cessaire parce que c'?tait ce dont j'avais besoin aujourd'hui, et en ce moment, alors que j'essaie de faire attention ? ?tre gentil avec mon t?l?scripteur, qui apr?s tout, c'est aussi un muscle.

Parce que votre abdomen se dilate, vous vous sentez probablement un peu moins s?r et maladroit de jour (m?me si la bosse n'a pas encore fait une grande entr?e!). Non seulement votre ventre se d?veloppe, mais vos articulations et vos ligaments se relachent en pr?paration ? l'accouchement (cela commence ? se produire d?s la conception!) Grace ? une petite hormone appel?e relaxine. En raison de toute cette lachet? qui se passe dans votre corps, votre proprioception peut ?tre un peu ennemie si vous essayez de mettre un pied devant l'autre sur les sentiers. Faire une chute Nike Air Vapormax Femme en courant enceinte peut ?tre pr?judiciable pour b?b? (sans parler de maman!), Alors essayez de garder vos choix d'itin?raire moins techniques et plus doux et soign?s. Il est sage d'?viter les sentiers qui n?cessitent un saut de racine et un brouillage des rochers jusqu'? la naissance du b?b?. M?me si vous vous sentez confiante dans la position de votre corps par rapport ? votre environnement, certaines femmes, sans avertissement, peuvent ressentir des vertiges et d'autres sensations hors du corps compte tenu de tous ces mouvements et de la r?tention d'eau.

Selon l'ACOG, il a ?t? d?montr? que le changement du centre de l'?quilibre provoque une tension dans le bas du dos, appel?e lordose. Non seulement la relaxine aide-t-elle ? desserrer vos articulations pelviennes et vos ligaments en pr?vision de l'entr?e ?ventuelle du b?b?, mais elle peut aussi desserrer la structure d'autres Nike Air Max Thea Mens ligaments de votre corps, par exemple vos pieds. Pour cette raison, vos pieds peuvent devenir plus gros pendant la grossesse. Cela m'est arriv? et je lui en suis reconnaissant: un 6.5 pour femme est beaucoup plus facile ? trouver qu'un 6! Avec un autre projet d'expansion en cours dans votre corps et le risque de maux de dos, vous voudrez commencer votre grossesse avec une nouvelle paire de chaussures de course pour soutenir votre gain de poids progressif et la stabilit? compromise de vos articulations. Vous devrez peut-?tre m?me augmenter de taille afin de ne pas risquer de cloques et, pire encore, de blessure. Soyez pr?t ? passer par 2 ? 4 paires de chaussures de course au moment de l'arriv?e du b?b? si vous pr?voyez de courir r?guli?rement.

Votre plancher pelvien est battu pendant la grossesse. Avec votre ventre grossissant, il y a plus de pression sur votre vessie, donc l'envie de ?partir? va frapper plus souvent Nike Air Max 270 Dames et plus Nike Air Vapormax Mens rapidement. Soyez pr?t ? faire un tas d'arr?ts de pot et encore plus ? l'approche de votre date d'?ch?ance. Suivez vos kegels quotidiens (je suis s?r que votre OB-GYN vous le dit ? chaque visite) car ces exercices peuvent augmenter la force de vos muscles pelviens qui seront durs au travail pendant l'accouchement en essayant de sortir ce b?b?! Consid?rez-les comme un excellent remplacement de votre ancienne routine de base, que vous devrez modifier fortement compte tenu du positionnement du b?b? et de la s?paration in?vitable de vos muscles abdominaux. Faire des kegels vous aidera non seulement ? vous donner un plancher pelvien solide pour le processus d'accouchement, mais peut ?galement pr?venir l'incontinence apr?s la naissance.