L'entra?neur de course l?gendaire Jeff Galloway a probablement entra?n? plus de marathoniens que quiconque sur terre. Jeff enseigne un syst?me d?entra?nement unique en son genre comprenant de br?ves p?riodes de marche r?guli?res. Il fait ?galement partie des rares entra?neurs de course ? pied qui encouragent les athl?tes qui se pr?parent pour un marathon ? faire des courses d?entra?nement sup?rieures ? 26,2 miles (y compris les segments de marche). Ceux qui suivent ses conseils rapportent que l'inclusion de segments de marche rend ces s?ances d'entra?nement ?surdistance? parfaitement g?rables. Aller au-del? de la course est ?galement un facteur Adidas Superstar Dames de confiance, en particulier pour les d?butants.

Je recommande une l?g?re modification de l?approche de Jeff, que j?appelle simplement Runabout. Inspir? de la pratique australienne du Walkabout chez les Aborig?nes d?Australie, il fonctionne comme suit: apr?s avoir suivi un bon entra?nement et d?velopp? un niveau de forme physique assez d?cent, choisissez un matin de week-end pour am?nager la porte de votre maison avec un sac de course ? pied, le contenu devrait inclure des esp?ces, une carte de cr?dit, un t?l?phone portable, des liquides et des collations, peut-?tre aussi une carte ou un GPS si vous voulez vraiment ?tre sophistiqu?. Choisissez une direction (c'est-?-dire le nord) et commencez ? courir. Continuez ? courir jusqu?? ce que vous ayez envie de faire une pause, mais ne le faites pas. Ralentissez et courrez ou marchez, mais ne vous arr?tez pas. L'important est de rester Nike Air Max Motion Damen debout et de continuer ? progresser. Si vous ?tes vraiment fatigu?, dirigez-vous par Starbucks et prenez un caf? au lait. Collez-y une paille et buvez-la en marchant.

Essayez de faire une journ?e compl?te de la sortie. Mieux, aboutissez dans l?un de vos complexes pr?f?r?s ou faites-en une soir?e. Ne vous inqui?tez pas du nombre de kilom?tres parcourus. Concentrez-vous plut?t ? rester sur vos pieds et ? avancer, d'une mani?re ou d'une autre (que ce soit la course, le jogging, la randonn?e ou la marche), pendant au moins six ? huit heures. Surtout, amusez-vous et profitez de l'exp?rience.

Vous obtiendrez non seulement une excellente s?ance d?entra?nement, mais aussi une fa?on int?ressante et spontan?e de passer une journ?e (ou une s?rie de journ?es!). Des choses dr?les se passent l?-bas. Vous avez des rencontres fortuites, vous voyez des choses que vous ne verriez pas normalement lors de vos courses quotidiennes typiques, et Nike Cortez Damen cela peut ?tre assez captivant. Dans notre soci?t? moderne, nous passons rarement toute la journ?e ? l?ext?rieur, et il ya simplement quelque chose d?enchantant et de magique ? regarder passer une journ?e de l?ext?rieur d?un batiment plut?t que de rester coinc? ? l?int?rieur de celui-ci. Il y a beaucoup ? apprendre de ces Autochtones, m?me s?il n?ya pas un seul Starbucks dans l?arri?re-pays.

Pour conclure la s?rie ?Comment faire?, j?ai pens? qu?un sujet aussi noble que celui de la commande de pizzas ? emporter serait un final appropri?. Pour ce qui est des comp?tences essentielles dans la vie, je ne pouvais penser ? rien de plus pr?cieux. Si vous avez d?j? ?t? bloqu? sur une route de campagne sans acc?s ? la nourriture, vous savez exactement de quoi je parle. Voici les ?tapes ? suivre:

Ayez toujours un t?l?phone intelligent et une carte de cr?dit avec vous sur de longues distances.
Soyez timide lors de la commande. Certaines cha?nes de pizza ont des r?gles emp?chant la livraison en bordure de route.
Boycottez ces cha?nes.
Choisissez une pizza de style hawa?en (le pepperoni est trop ?pic? et ne s?assoit pas tr?s bien).
Demandez qu?il s?agisse d?une pizza ? cro?te mince et demandez-leur de ne pas la couper. C?est crucial, car lorsqu?ils vous le livrent, vous pouvez tout transformer en un ?norme burrito italien et tondre beaucoup plus facilement en courant que si vous essayez de le manger par l?ext?rieur.
Enfin, pointez g?n?reusement. Ils pourraient ne pas appeler les flics de cette fa?on.
La pizza a eu un mauvais coup ces jours-ci, principalement parce qu?une grande partie n?est pas tr?s saine. Mais cela change. Il existe une nouvelle cha?ne appel?e Naked Pizza qui sert des pizzas enti?rement naturelles avec des ingr?dients biologiques. Esp?rons qu'ils ?tendront bient?t leurs op?rations ? l'?chelle mondiale. Pour un coureur d?sesp?r?, quoi de plus critique que d'avoir un acc?s instantan? ? une Adidas Zx 750 Mujer grande pizza bio de style hawa?en, tr?s chaude! Maintenant, si nous ne pouvons que convaincre Starbucks de commencer ? livrer des f?ves expresso enrob?es de chocolat sur le bord de la route, le monde serait un meilleur endroit pour tous!