Verwacht 2 of meer dagen na je race merkbaar pijnlijk te zijn. Massages en hydratatie na de race kunnen dit helpen verkorten. Geef jezelf een volledige week om te herstellen van je race. Dit betekent niet dat je de hele week rond zit en niets doet. Het betekent dat je je training ver terug moet draaien en je normale routine moet verlichten. Concentreer je op de eerste paar dagen op rollen, stretchen en gemakkelijk wandelen.

Als je er eenmaal zin in hebt, probeer dan langzaam een ??mijl te joggen. Als dat goed voelt, probeer dan de Nike Air Max Sequent 2 Womens volgende dag nog een mijl toe te voegen, en houd het weer extra langzaam en gemakkelijk. Voeg vanaf daar afstand toe terwijl je je op je gemak voelt, maar houd de intensiteit laag totdat alle racepijn verdwenen is en je energieniveaus weer normaal zijn.

Het kost veel toewijding om een ??halve marathon te voltooien. Doe jezelf een plezier door je aan te melden voor een race met een paar van je vrienden. Dit kan een geweldige manier zijn om trainingspartners te verzamelen voor al die extra kilometers die je elke week gaat maken. Bovendien wil je na de race mensen hebben met wie je weet om mee om te gaan en te vieren.

Tegelijkertijd wijzen beide op de mogelijkheid dat verschillende footstrike-patronen specifieke verwondingen kunnen veroorzaken of voorkomen. Dit leidt tot de intrigerende mogelijkheid dat hardlopers problemen met hun Nike Cortez Femme bekende blessures kunnen verminderen door de ene stijl van rennen over een andere aan te nemen.

De studie van het bekende UMass biomechanica-lab van Joe Hamill concludeert: "Er is een mogelijk verschil in het soort letsel dat kan oplopen tussen de voorvoet- en achtervoetvoetpatronen."

De Zuid-Afrikaanse hardloopexperts Tim Noakes en Ross Tucker gaan nog verder. In hun artikel sommen ze vijf veel voorkomende hardloopblessures op, en speculeren ze over hoe blootsvoets hardlopen (of voorvoet slaan) deze kan be?nvloeden. Merk op dat veel onderzoekers "op blote voeten rennen" en "rennen met een middenvoet / voorvoetaanslag" gebruiken als virtuele synoniemen, hoewel sommige onderzoeken verschillen tussen de twee hebben aangetoond.

Alle geloofwaardige onderzoekers in het veld zijn het erover eens dat slechte trainingsmethoden - dat Nike Air Max Plus Damen wil zeggen te veel, te snel, te snel - de belangrijkste oorzaak zijn van hardloopblessures. Ook kan die goede hardlooptechniek belangrijker zijn dan schoenkeuze, en die individuele hardlopervariatie overtreft alle algemene regels.

Hoewel ze de aantrekkelijkheid van de evolutionaire born-to-run-blootsvoetshypothese erkennen, geloven Noakes et al. "De huidige promotie van rennen op blote voeten is gebaseerd op te vereenvoudigd, slecht begrepen, dubbelzinnig en in sommige gevallen afwezig onderzoek."

Zij concluderen: ?Er zijn momenteel meer vragen dan antwoorden. Toekomstig onderzoek kan enkele van deze antwoorden ophelderen, maar huidig ??advies, gebaseerd op ijle rechtvaardigingen en associaties tussen biomechanische factoren en letsel vormen op zichzelf geen dwingend argument voor rennen op blote voeten.

Seymour en zijn Adidas Superstar Dames bedrijf, Bionic Boot, zeggen dat de veren op de achterkant van hun laarzen de achillespees van een struisvogel of een kangoeroe nabootsen. Het bedrijf hoopt uiteindelijk zuigers toe te voegen aan hun hoogwaardige aluminium- en koolstofvezellaarzen om mensen te helpen snelheden tot 45 mph te bereiken.