Comme vous le savez peut-?tre, tous les glucides ne sont pas identiques: il y a au moins deux groupes ? garder ? l'esprit. Les glucides complexes (parfois appel?s ?bons?) sont d?compos?s dans votre corps pendant assez longtemps, vous fournissant progressivement de l'?nergie pendant la journ?e. Les glucides simples (les ?mauvais?), ou sucres, sont absorb?s presque instantan?ment, ce qui augmente votre glyc?mie au cours des 10 ? 15 minutes qui suivent, et c'est tout. C?est Nike Air Max 270 Dames toute l??nergie que vous obtenez.

Mais les glucides simples sont-ils si mauvais quand il s'agit de courir?

Nan. En fait, ils peuvent ?tre tr?s utiles si vous voulez augmenter votre endurance. Consid?rez-les comme un type de carburant pr?t ? l?emploi que vous pouvez utiliser pour porter votre jogging matinal au niveau sup?rieur.
Par exemple, vous pouvez manger une petite banane le matin, attendre environ 10 minutes (habillez-vous entre-temps), puis commencer votre course. Les glucides rapides pr?sents dans le fruit vous fourniront de l'?nergie suppl?mentaire pour courir un peu plus longtemps que vous n'auriez pu le faire sans eux!

Ceci dit, n?oubliez pas les glucides complexes (grains entiers, haricots, l?gumes f?culents ou verts), car ils garantissent que votre r?serve d??nergie sera toujours pr?te ? faire face ? tout ce qui Nike Air Max 2017 Uomo peut vous arriver. Les bons glucides devraient repr?senter environ 45 ? 65% de votre apport calorique quotidien.

Nous vivons dans un mot obs?d? par le caf?, cet ?or noir? de l??re moderne. Mais si vous voulez faire plus d?exercice et parcourir de plus longues distances, ne buvez pas de caf? 1 ? 2 heures avant de commencer ? faire du jogging.

La caf?ine, l?alcalo?de primaire du caf?, augmente la pression art?rielle et le rythme cardiaque. En termes simples, il acc?l?re votre moteur et augmente la d?pense ?nerg?tique en cours de route.
Et qu'est-ce qu'un exercice physique fait ? votre corps? C?est vrai, cela augmente votre tension art?rielle et acc?l?re votre rythme cardiaque. Vous pouvez imaginer l?effet combin? du caf? et de l?exercice: un fardeau doubl? sur votre pauvre c?ur.

Naturellement, une telle combinaison vous ?puisera Nike Air Max 1 Mujer plus rapidement. Une telle quantit? d?endurance gaspill?e, voulez-vous vraiment cela? Au lieu de cela, prenez une bonne tasse de caf? apr?s l'entra?nement, car des ?tudes scientifiques ont confirm? que la caf?ine acc?l?re la r?cup?ration apr?s l'effort et all?ge la fatigue physique des athl?tes.

C'?tait un commentaire qui m'a ?t? fait hier en dehors du bureau par un ami de ma femme. Je l?entends souvent et c?est extr?mement difficile pour moi de ne pas tenter de pr?ciser leur pens?e en ce qui concerne les pieds plats et la raison pour laquelle cela n?a probablement rien ? voir avec leur blessure. Ce n?est pas une simple explication et, habituellement, le temps ne me permet pas d?expliquer ? fond comme c??tait le cas hier. Je vais donc essayer de discuter bri?vement des pieds plats et de la raison pour laquelle cela n?est pas aussi Adidas Superstar Femme pr?judiciable que la plupart des gens le pensent.

Les pieds plats sont-ils vraiment pathologiques?
Cela signifie-t-il vraiment toutes les blessures horribles que beaucoup de gens disent faire? La r?ponse n'est pas vraiment. Bien s?r, il existe des cas de pieds o? la structure de la vo?te Adidas Zx 750 Femme plantaire est si mauvaise que la personne peut avoir des difficult?s ? marcher normalement et ? fonctionner normalement, mais ce sera quelque chose qui a g?n?ralement ?t? pr?sent toute sa vie. C?est pourquoi investir dans une paire de bonnes chaussures pour les pieds plats peut ?tre une bonne id?e. En d?autres termes, vous n?avez g?n?ralement pas de personnes qui ont v?cu avec les pieds plats toute leur vie, puis tout ? coup, ? l?age de 30 ans, d?veloppez une tendinite s?v?re qui r?sulte directement du pied plat. Si cela avait vraiment ?t? li? ? la structure de l?arcade, cette personne aurait eu des probl?mes de tendon toute sa vie. Constamment.

J'aime utiliser la g?n?ralisation des pieds dans trois cat?gories: plate, normale et haute arche. Notre soci?t? a une id?e fausse tr?s r?pandue sur ce qu'est un pied plat.

En r?alit?, Nike Air Max Thea Womens il existe de petits degr?s de pieds plats qui posent vraiment probl?me. Lorsqu'elles sont pr?sentes, ce sont des anomalies structurelles ?videntes qui sont manifestement ?videntes et, le plus souvent, la personne ne pourrait m?me pas marcher sans difficult?, encore moins de courir. La pr?valence des diff?rents pieds ceux-ci peut ?tre r?sum?e par la photo suivante.