Vitaminen en mineralen Nike Air Max 270 Damen staan ??gezamenlijk bekend als micronutri?nten, micro klein. Ondanks hun kleine gestalte, zijn de micronutri?nten erg belangrijk. In feite kunnen onvoldoende micronutri?nten niet alleen uw looppatroon be?nvloeden, maar ook uw gezondheid.

Je lichaam is in wezen een grote zak met chemische reacties. Van je immuunsysteem tot het produceren Nike Air Max 90 Dames van energie voor je spieren, chemicali?n werken voortdurend samen. Vitaminen en mineralen werken als katalysatoren om deze reacties gaande te houden.

Te weinig vitaminen en mineralen zullen trage of niet-bestaande reacties betekenen. Zo zal onvoldoende vitamine C uw immuunsysteem aantasten en kan te weinig vitamine K de bloedstolling vertragen.

Vanwege de intensieve training hebben hardlopers veel micronutri?nten nodig. Hardlopen haalt veel uit je lichaam, dus het is belangrijk dat je de middelen vervangt die je lichaam heeft gebruikt. Te weinig vitaminen en mineralen kunnen uw loopprestaties en uw gezondheid nadelig be?nvloeden, maar meer consumeren dan u nodig heeft biedt geen echt voordeel.

De beste manier om genoeg micronutri?nten te krijgen is om een ??gevarieerd, gezond dieet te eten op basis van natuurlijk voedsel. Adidas Zx 850 Donna Verwerkt voedsel is altijd ontdaan van vitamines en mineralen, terwijl fruit, groenten, ongeraffineerde granen, biologisch en scharrelvlees, zuivel en vis veel micronutri?nten bevatten.

Beperk uw verbruik van verwerkte voedingsmiddelen en eet voedingsmiddelen die zo ongeraffineerd mogelijk zijn. Eet minstens de aanbevolen vijf porties groenten en fruit per dag en probeer je maaltijden te vari?ren, zodat je een breed spectrum aan voedingsstoffen krijgt.

Vezel is een soort koolhydraat, hoewel je lichaam het niet kan verteren voor energie. Hierdoor passeert het je spijsverteringskanaal relatief onveranderd door afval en dode / oude bacteri?n te verwijderen om je darm gezond te houden. Onverwerkt fruit, groenten en granen zijn allemaal goede bronnen van vezels. Daarentegen bevatten bewerkte voedingsmiddelen heel weinig vezels.

Te Nike Air Max Thea Donna weinig vezels kunnen de darmfunctie verminderen en zelfs tot constipatie en divertikelziekte leiden. Het eten van voornamelijk gezonde bronnen van koolhydraten, d.w.z. groenten en volle granen, zou ervoor moeten zorgen dat je de aanbevolen 30 gram vezels per dag krijgt.

De brug is een oefening die je zult voltooien terwijl je op een mat ligt, met het idee van de oefening om je heupen op te tillen door je voeten op de grond te drukken. Zorg ervoor dat je kern, bilspieren en hamstrings samentrekken als je de brug aan het maken bent. Houd je positie een paar seconden vast en herhaal de beweging.

Met de bergbeklimmeroefening start je met je lichaam in de push-up positie. Het doel is om de oefening snel te voltooien, maar met de juiste vorm. Als u niet zeker weet hoe u de training moet uitvoeren, begin dan zo langzaam als u wilt en Nike Air Vapormax Femme werk uw weg omhoog naar een hogere snelheid. De grootste fout die je kunt maken, is door de bewegingen te haasten, omdat je misschien niet de juiste spiergroepen hebt. Bovendien kan het snel doorlopen van een oefening ertoe leiden dat u gewond raakt, vooral als u de oefening niet goed doet.

Bij de bergbeklimmer begin je in de pushup-positie, Nike Air Max 720 D?msk? breng je je knie naar binnen en trek je hem daarna naar achteren. Breng vervolgens je andere knie naar binnen en strek hem terug. Het idee is om benen af ??te wisselen en dit zo snel mogelijk te doen voor 10 herhalingen. Zorg ervoor dat je onderrug op dezelfde plek blijft zitten als je je knie optilt!

Elk van deze oefeningen kan thuis worden uitgevoerd, wat deel uitmaakt van hun charme. Je hebt geen gek materiaal nodig om een ??sterker en sneller hardloper te worden!