Einige Menschen beginnen zu laufen, weil das Laufen insgesamt physische, mentale und emotionale Vorteile hat. Was sind diese Vorteile?

"Runner's High" ist wissenschaftlich erwiesen und macht L?ufer gl?cklich. Etwa 30 Minuten laufen, laufen oder eine Kombination aus beidem kann Ihre Stimmung heben. Dies kann auch helfen, Depressionen zu bek?mpfen, insbesondere wenn es mit Meditation kombiniert wird. Eine M?glichkeit, dies zu tun, besteht darin, Meditation Nike Air Max Command Mujer in Ihre Routine vor oder nach dem Training einzuf?gen.

Haben Sie Probleme beim Lernen oder erinnern Sie sich an Formeln f?r den gro?en Test? Es hat sich gezeigt, dass Laufen die Neuronenreserven im Gehirn erh?ht und aktiviert, die f?r die Lernf?higkeit des Gehirns wichtig sind. Dar?ber hinaus kann ein regelm??iges Laufen die Gr??e Ihres Hippocampus erh?hen. Dies ist der Bereich des Gehirns, der am verbalen Ged?chtnis und Lernen beteiligt ist.

Laufen hilft der Herzfunktion insgesamt. Eine Studie der Universit?t Hartford zeigte, dass die Gewohnheiten von Marathonl?ufern das Risiko f?r Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringerten. Dar?ber hinaus sagt die American Heart Association, dass 150 Minuten rege Aktivit?t Ihren Blutdruck in einem f?r Ihr Alter gesunden Bereich halten k?nnen.

Das National Cancer Institute sagte: ?Es gibt Nike Cortez D?msk? ?berzeugende Beweise daf?r, dass k?rperliche Aktivit?t mit einem verringerten Risiko f?r Dickdarm- und Brustkrebs verbunden ist. In mehreren Studien wurde auch ein Zusammenhang zwischen k?rperlicher Aktivit?t und einem verringerten Risiko f?r Prostatakrebs, Lungenkrebs und Geb?rmutterschleimhaut festgestellt. ?

Das Beste ist, alles was Sie tun m?ssen, ist 50 Minuten pro Woche zu laufen, um die gesundheitlichen Vorteile zu erhalten.

Laut einer in den Mayo Clinic Proceedings ver?ffentlichten Analyse m?ssen Sie weder Langstreckenmarathons noch Stunden am Tag laufen. Nur 50 Minuten pro Woche k?nnen Ihre allgemeine Gesundheit verbessern.

Warum brauche ich ein gutes Paar Laufschuhe? Vielleicht fragen Sie sich das, und die Antwort ist, dass das Laufen mit den richtigen Schuhen noch komfortabler und sicherer wird. W?rden Sie einen Minivan Nike Air Pegasus 83 Damen auf einer Rennstrecke fahren? Nein, weil es nicht das richtige Werkzeug ist.

Laufschuhe sind das wichtigste Werkzeug, daher ist es wichtig, die richtigen zu finden. Ohne sie treten H?ftschmerzen, Knieschmerzen, Plantarfasziitis, Achillessehnenentz?ndung und andere Schmerzen auf, die beim Laufen in den falschen Schuhen auftreten.

Neutrale Schuhe sind f?r L?ufer mit einem h?heren Fu?gew?lbe, einer effizienten Fu?biomechanik (einschlie?lich leichtem Supinieren oder wenn der Kn?chel nach au?en rollt) und im Allgemeinen einem leichteren K?rperbau gedacht. Diese Schuhe sind in der Regel leichtere Modelle und k?nnen f?r Rennen verwendet werden. Sie ?stabilisieren? den Fu? und die W?lbung nicht, wenn Sie auf dem Boden aufschlagen.

Wenn Sie m?chten, dass Ihre F??e beim Aufprall stabilisiert werden, ben?tigen Sie Stabilit?tsschuhe. Diese haben eine gewisse Struktur, um den Fu?, den Kn?chel und das Fu?gew?lbe zu st?tzen und eine Pronation oder ?berpronation zu verhindern (wenn der Kn?chel nach innen rollt). ?berpronation kann die Wahrscheinlichkeit bestimmter Laufverletzungen erh?hen. Wenden Sie sich daher an einen Experten, um zu sehen, wie Sie laufen, und um vorherzusagen, ob Sie einen Stabilit?tsschuh ben?tigen. Dann schauen Sie sich das Asics Gel Kayano an.

Motion Control-Schuhe sind f?r diejenigen gedacht, die ein H?chstma? an D?mpfung ben?tigen. Sie sind f?r schwerere L?ufer und f?r diejenigen gedacht, die eine Kn?chelstabilisierung ben?tigen. Diese Schuhe sind zwar teurer, verhindern jedoch, dass Ihre F??e beim Aufprall auf den Boden hypermobil werden.

Minimalistische Laufschuhe sind seit einigen Jahren im Trend, sie sind unauff?lliger und leichter. Sie wurden entwickelt, um Ihre Laufform zu verbessern, die Muskeln Ihrer Unterschenkel und F??e zu st?rken und Verletzungen aufgrund der geringeren Aufprallkraft bei jedem Schritt zu reduzieren.

Ein guter Anfang sind Schuhe, die in die Kategorie ?Neutral / D?mpfung? fallen, und nicht die extrem minimalistischen Schuhe. Stellen Sie sicher, dass die Schuhe einen Versatz von 8-12 mm zwischen Ferse und Zehen haben, da dies eine relativ feste Plattform zur Vermeidung von Verletzungen und zur Verbesserung der Biomechanik f?r einen Nike Air Pegasus 83 Mens effizienteren Lauf gew?hrleistet.

Denken Sie daran, dass nicht alle Schuhe f?r jeden geeignet sind. Wenden Sie sich daher unbedingt an Ihren Fachh?ndler vor Ort oder suchen Sie in unserem Laufschuh-Finder. Ein minimalistischer Schuh ist kein ?Ziel?, auf das man hinarbeiten sollte. Stattdessen sollten Sie ?ber einen minimalistischen Schuh nachdenken, wenn Sie st?ndig verletzt sind.