Come avrai notato dalla mia mancanza di post e tweet in corso negli ultimi tempi, sono stato messo da parte da quando ho gestito il Supereroe Half alcune settimane fa. Il colpevole? Lombalgia, e molto. Mal di schiena che si irradia lungo il sedere e mi spara nelle gambe. Roba davvero divertente. Nonostante diversi tentativi, il mio corpo non mi disse pi? di correre; e cos?, ho concesso e mi sono messo da parte.

Dopo aver riscaldato e ghiacciato e allungato pi? e pi? volte, ho deciso che era finalmente il momento di andare da un chiropratico. Gli ho dato una rapida Nike Internationalist Mujeranalisi dei miei sintomi, ha fatto un esame e per fortuna ? stato determinato che non era un problema al disco. Ci? che ?, tuttavia, ? un'infiammazione delle mie articolazioni sacroiliache, altrimenti nota come disfunzione dell'articolazione sacroiliaca.

Quali sono esattamente le articolazioni sacro-iliache? Sono contento che tu l'abbia chiesto, perch? ho dovuto ricercarlo da solo (da Wikipedia):

L'articolazione sacroiliaca o l'articolazione sacroiliaca ? l'articolazione del bacino osseo tra il sacro e l'ileo del bacino, a cui si uniscono forti legamenti. Nell'uomo, l'osso sacro sostiene la colonna vertebrale ed ? supportato a sua volta da un ileo su ciascun lato. L'articolazione ? un'articolazione sinoviale forte e portante con elevazioni e depressioni irregolari che producono incastro delle due ossa. Il corpo umano ha due Nike Air Pegasus 83 Herren articolazioni sacro-iliache, una a sinistra e una a destra, che spesso coincidono ma sono altamente variabili da persona a persona.

Quando queste articolazioni si infiammano, possono causare dolore alla parte bassa della schiena, ai glutei e alle gambe.

Il trattamento consiste fondamentalmente in quello che ho fatto. Ghiaccio, calore, stretching e riposo. Mentre puoi assumere medicinali anti-infiammatori, l'uso a lungo termine pu? effettivamente avere un effetto negativo. La manipolazione della chiropratica pu? aiutare (che ? dove sono ora in questo momento il trattamento saggio), anche se i risultati possono variare. Un'altra opzione, che non raccomando personalmente a causa dei miei problemi l'anno scorso, sarebbero le iniezioni di cortisone o steroidi nel sito.

Inutile dire che correre con questo dolore non ? solo insopportabile Nike Air Max Tavas Womens per me, ma peggiorerebbe semplicemente il problema. Quindi, purtroppo, per ora, mi prender? una pausa dalla corsa. Tuttavia, continuer? il mio trattamento e inizier? presto a seguire una lezione di esercizi di base per rafforzare l'area di supporto. Mi conosci, per?, sono il bambino di ritorno ... Torner? a correre in men che non si dica!

Voglio dire, sembra che mi stia esercitando? No, sembra che mi stia divertendo, perch? per me ? questo il correre. Un'occasione per giocare fuori.

Ho dato un'occhiata alle nuove regole di sollevamento per le donne, ma mi ? sembrato di lavorare. So che le persone hanno ottenuto grandi risultati da ci?, ma quello che voglio in questo momento ? qualcosa per cui non posso trovare scuse e che mi costringe a prenotare allenamenti nel mio programma proprio come aggiungo riunioni, eventi o impegni Adidas Superstar Womens sociali. So che non far? di tutto per allenarmi questo mese (geograficamente e figurativamente), e so che sono un po 'stanco di correre, quindi ho bisogno di qualcos'altro.

Prendere lezioni a Uplift ? come un fantastico cocktail party sudato, quindi andr? semplicemente a uscire con i miei amici l?, a sollevare le cose e metterle gi? per il mese di dicembre.

Aggiungi alcune gare, alcuni divertenti eventi di allenamento e improvvisamente sono felice ed entusiasta di allenarmi di nuovo.

Oh! E oltre alle fantastiche vendite di cui ho pubblicato ieri, il mio allenatore ancora pi? fantastico, Jess sta facendo un contratto di 2 mesi al prezzo di 1 affare attraverso il 12/7. Il coaching deve iniziare prima del 31/01/14.Nike Air Presto Womens Ho preso cinque minuti di pausa dalla mia mezza PR con Jess questa primavera e 8 minuti dalla mia PR maratona questo autunno (finalmente rompendo il 4 !!!!!) E Uplift sta facendo lezioni espresse di 25 minuti per il mese di dicembre. Maggiori informazioni sul loro sito.